Bieganie – sport dla każdego?

 ›  › Bieganie – sport dla każdego?

Lightbox galeria

Bieganie – sport dla każdego?

Bieganie – sport dla każdego?
1 vote, 2.00 avg. rating (58% score)

Bieganie – sport dla każdego?

W przeciągu kilku ostatnich lat bieganie stało się jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Jak kraj długi i szeroki, możemy spotkać biegaczy w niemal wszystkich parkach, na skwerach czy po prostu na ulicach o każdej godzinie, przy każdej pogodzie i każdej porze roku. Coraz częściej można też spotkać się z opinią, że bieganie to sport dla każdego – wystarczą tylko dobre buty i odrobina silnej woli. Czy aby na pewno?
Bieganie jest sportem bardzo intensywnym, który angażuje i wzmacnia całe ciało, poprawia kondycję, korzystnie wpływa na sylwetkę, zdrowie i samopoczucie. Jest jednak również sportem, w którym stosunkowo łatwo o kontuzję czy przeciążenie, zwłaszcza dlatego, że większość osób nie ćwiczy pod okiem trenera, tylko na własną rękę. Szczególnie początkujący biegacze często przeceniają własne siły, zapominają o rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu po jego zakończeniu, co w efekcie może dać efekty odwrotne od zamierzonych. Jeśli nie chcemy doznać poważnej kontuzji czy uszczerbku na zdrowiu, przed rozpoczęciem biegania zapoznajmy się z poradami specjalistów: rozgrzejmy ciało, dopasujmy tempo biegu i długość trasy do kondycji i stanu zdrowia i zaopatrzmy się w odpowiednie obuwie. Pamiętajmy, żeby na początku nie przeciążać organizmu: lepiej zacząć od truchtania i krótkich tras, które będziemy stopniowo wydłużać. Co więcej, regularny trening powinien być podparty odpowiednią dietą: organizm potrzebuje dobrej jakości „paliwa” w postaci białka, węglowodanów i witamin. Ważne jest także picie dużej ilości płynów, zwłaszcza wody niegazowanej.

Inne artykuły:

Bieganie – sport dla każdego? Reviewed by on piątek, 13 września, 2019 .

Bieganie – sport dla każdego? W przeciągu kilku ostatnich lat bieganie stało się jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Jak kraj długi i szeroki, możemy spotkać biegaczy w niemal wszystkich parkach, na skwerach czy po prostu na ulicach o każdej godzinie, przy każdej pogodzie i każdej porze roku. Coraz częściej można też spotkać się z

ABOUT AUTHOR /